Yeşil Smothie

Yeşil Smothie

Bu yeşil smoothie tarifi, sabahları canlandırıcı bir başlangıç yapmak veya öğleden sonra enerjinizi artırmak için mükemmel bir seçenek. Sağlıklı yağlar, lif, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Her yudumunda bedeninize iyi gelecek bu lezzetli içeceği keyifle tüketebilirsiniz.

Malzemeler:
1 olgun muz, soyulmuş
1 avuç taze ıspanak (yaklaşık 1 su bardağı)
1/2 avokado, soyulmuş ve çekirdeği çıkarılmış
1/2 bardak dondurulmuş ananas veya mango parçaları
1 yemek kaşığı chia tohumu
1 yemek kaşığı taze zencefil, soyulmuş ve doğranmış
1 bardak badem sütü veya su (isteğe bağlı olarak daha sulu bir kıvam için miktar artırılabilir)
Birkaç yaprak taze nane (isteğe bağlı)
Buz küpleri (isteğe bağlı

Hazırlanışı:

Muz, ıspanak, avokado, dondurulmuş ananas veya mango, chia tohumu ve zencefili bir blender'a ekleyin.
Üzerine badem sütü veya suyu dökün. Daha yoğun bir kıvam istiyorsanız, sıvı miktarını azaltabilirsiniz.
İsteğe bağlı olarak taze nane yapraklarını ve buz küplerini ekleyin.
Tüm malzemeleri yüksek hızda pürüzsüz olana kadar yaklaşık 1-2 dakika boyunca karıştırın. Eğer smoothie çok yoğun olursa, biraz daha sıvı ekleyerek kıvamını ayarlayabilirsiniz.
Hazırlanan smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.